5 voordelen van Pilates
Nu ik zeventien jaar bezig bent met Pilates weet ik natuurlijk al wat de voordelen ervan zijn. Ooit zei mijn Engelse Pilates lerares: “Jouw lichaam blijft steken op de leeftijd waarop je met Pilates begint”. Ik was tweeëndertig toen ik met Pilates begon en dacht: “Dat kan ik me niet voorstellen. Jouw lichaam wordt tenslotte gewoon ouder”. Maar nu ik negenenveertig ben merk ik dat er inderdaad weinig aan mijn lichaam is veranderd en moet ik haar groot gelijk geven! En daarom wil ik met jou delen waarom Pilates zo’n wonder bewegingsmethode is en wat de voordelen ervan zijn.
Terwijl veel van mijn leeftijdgenoten last beginnen te krijgen van hun eerste kwaaltjes qua ouderdom en overgang voelt mijn lichaam nog net zo mobiel, flexibel en sterk aan als zeventien jaar geleden.
Wat is Pilates eigenlijk?
Pilates is een low impact bewegingsmethode waar de focus ligt op het versterken en langer maken van het lichaam door gecontroleerde oefeningen.
De Pilates methode heeft zes principes:
- Centrering
- Concentratie
- Controle
- Ademhaling
- Precisie
- Flow
1. Pilates kalmeert je geest
Omdat je zo gefocust met de oefeningen bezig bent vergeet je eigenlijk de rest van de wereld. Tijdens het beoefenen van de bewegingen breng je je volle aandacht naar je lichaam. Of je het wilt of niet: je sluit je af van afleidingen wanneer je aan het concentreren bent op bijvoorbeeld de coördinatie van je ledematen of dat jij je focust op je diepe buikspieren om de oefeningen op de correcte manier te doen.
2. Pilates reduceert stress in ons lichaam
3. Pilates brengt lichaam en geest samen
Pilates leert jou over lichaamsbewustzijn. Het verandert je houding doordat je deze kennis toepast in je dagelijks leven.
Hoe je achter je bureau zit of in welke houding je je tanden poetst. Zit je op je zitbotten of juist onderuit gezakt?
Pilates leert jou hoe jij je de connectie maakt tussen jouw lichaam en geest om zo controle te krijgen over je lichaam maar ook over je leven.
Team Strongbody Membership Platform
Een membership platform met 60+ Pilates Workouts en waar persoonlijke ontwikkeling en gezond eten samen komen met als doel om jouw lichaam en geest vitaal te houden bij het ouder worden.
4. Pilates is een full body bewegingsmethode
Pilates traint het lichaam als een geheel.
- Flexibiliteit en houding spelen een grote rol maar dat geldt ook voor de mobiliteit in de gewrichten.
- Aandacht aan zowel de stabiliteiten als de ademhaling zorgt ervoor dat deze manier van bewegen bijzonder is.
5. Pilates is geschikt voor iedereen
Of je nu een zestiger bent die net begint met sporten, een prof sporter die veel vraagt van zijn lijf of een moeder bent die drie zwangerschappen heeft gehad. Alle principes van Pilates kan je toepassen op jouw lichaam en levensstijl. Je beweegt vanuit de kern, je focust op de juiste houding en integreert geest en lichaam.
De oefeningen zijn makkelijk aan te passen voor beginners of als je blessures hebt. Of je nu zwanger bent of dat je fysieke beperkingen hebt: een Pilates trainer kan het altijd voor jou aanpassen. Daarom is het heel toegankelijk voor iedereen.
Hoi Juliette, ik ben ook recentelijk begonnen met Pilates online en ik voel na een paar weken al een groot verschil in mijn lichaam.