Pilates voor vrouwen 40+

Word sterker, soepeler en energieker met Pilates die past bij jouw leven

Voor vrouwen 40+ die willen bewegen zonder gedoe, met korte en effectieve workouts voor thuis of fijne lessen in de regio Rotterdam

Herken je dit?

Je voelt je stijver en minder sterk dan vroeger
Je energie is lager en je lichaam herstelt anders
Je wilt wel bewegen, maar niet uren trainen
Je wilt wel bewegen, maar niet uren trainen

Daarom heb ik Strongbody gemaakt: een plek waar je op een haalbare manier sterk en soepel blijft.

Team Strongbody

Het Online Pilates Platform voor de 40+ vrouw

Voor vrouwen 40+ die sterker, soepeler en energieker willen worden met structuur en motivatie

Wat Pilates je kan brengen

Pilates helpt je thuiskomen in jezelf: met zachte aandacht, bewuste bewegingen en een ritme dat écht bij jou past. Zo ontstaat er ruimte om te genieten van wat er toe doet, zonder druk of schuldgevoel.

Van vrouwen zoals jij

De Succes Verhalen

Geen rugpijn meer na een beetje tuinieren!

Sporten is sinds wat ellende met m’n knie wat moeilijker voor mij, maar om toch wat aan m’n conditie te doen sta ik al jaren dagelijks op de crosstrainer en fiets ik veel. Maar met het ouder worden merkte ik, dat ik toch wel wat klachten kreeg met bijv. het huishouden en tuinieren. Telkens last van m’n rug…zucht… Ik ben op zoek gegaan, oefeningen om m’n spieren weer wat sterker te maken, toen kwam ik al snel bij Juliette van Strongbody terecht, begonnen met een buikspierenchallenge van 5 dagen. En… wat vond ik het leuk om te doen! Ik heb toen een maandabonnement genomen om te kijken of ik het leuk bleef vinden, dat werd nog een maand en intussen ga ik voor een half jaar. Wat ik er zo fijn aan vind? Lekker thuis, op m’n eigen tempo, kies ik een workout uit, die die dag bij me past, geen tijd kwijt om eerst ergens naar toe te moeten gaan, nee, gewoon wanneer ik tijd heb en hoe lang ik er tijd voor heb, erna op de crosstrainer en dan lekker onder de douche! Juliette is prettig om naar te luisteren, het is leuk om te doen en…ik heb intussen resultaat! Geen rugpijn meer na een beetje tuinieren!

Marleen de Melker

51 jaar oud

De thema’s verschillen maandelijks en brengen veel variatie in de trainingen.

Aan alle Pilateslovers, ben je een echte pilatesaddict, zoals ik, dan kan ik Juliette’s platform Team Strongbody, warm aanbevelen. Het brengt een vaste regelmaat in je trainingen, je wordt dagelijks getriggerd om de les te volgen, je voelt je goed en voldaan na elke sessie. De training is meestal kort, maar krachtig, net die boost die je nodig hebt. De thema’s verschillen maandelijks en brengen veel variatie in de trainingen. De lessen worden heel duidelijk uitgelegd en de rustige, aangename stem en verschijning van Juliette brengen je telkens in volle concentratie. Ik volgde vroeger live pilateslessen, maar het gemak van het platform, zet mij aan tot regelmatiger en effectief trainingen.

Dominique Rogiers

Ik kreeg weer vertrouwen in mijn lichaam na een hernia operatie

Ik ben in 2023 begonnen met Pilateslessen bij Juliette en dat bevalt me enorm goed! Na een hernia operatie een aantal jaar geleden en met een zware en drukke baan ben ik best een tijd op zoek geweest naar een manier van bewegen die bij me past. Ik heb Juliette gevonden via haar youtube filmpjes en heb haar toen benaderd en gevraagd om me privelessen te geven, omdat het me niet lukt om op regelmatige basis aan een klasje deel te nemen. Inmiddels combineer ik privelessen met de lessen op het online platform en dit werkt voor mij perfect. Wat me aanspreekt in de lessen van Juliette is hoe zij enerzijds heel beheerst te werk gaat door veel aandacht te hebben voor houding en ademhaling en anderzijds tempo en uitdaging in haar lessen brengt. Het online platform biedt elke maand een nieuw thema met een live online les, wat maakt dat je ook echt iets opbouwt in die maand. En als je eens wat minder tijd hebt of iets anders wilt trainen, dan kun je selecteren op duur of thema van de workout en zo vind je elke dag wel iets wat past. Juliette is een vriendelijke en professionele docent en het fijnste is dat ik door haar lessen het vertrouwen in mijn lichaam weer terugkrijg!

Pauline Mulder

53 jaar oud

Niet perfect trainen. Wel consistent bewegen. Dat is waar het verschil begint

Kies hoe jij wilt starten

4 manieren om met mij aan de slag te gaan

Meest gekozen: Team Strongbody Online Platform

Train thuis wanneer het jou uitkomt met 300+ Pilates workouts en een duidelijke trainingskalender voor vrouwen 40+.

strongbody nl
Groepslessen

Train live in een groep mee in de regio Rotterdam/Zuidplas

strongbody nl
Losse Programma's

Train gericht met korte programma's

strongbody nl
Gratis YouTube Workouts

Om vrijblijvend kennis te maken

Wie Ben Ik?

Jouw Trainer

Juliette Strongbody.nl
Hi, ik ben Juliette en ben sinds 2004 Pilates-trainer en help vrouwen 40+ om zich sterk, soepel en energiek te voelen. Zonder streng gedoe, maar met duidelijke begeleiding, haalbare workouts en aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Laatste Blogs

Meer lezen over Pilates, mindset en gezond ouder worden

Klaar om weer sterker en soepeler in je lichaam te voelen?

Begin klein. Blijf consistent. En ontdek wat Pilates voor jouw lichaam kan doen.
Zonder Schuldgevoel Genieten

Je gunt jezelf momenten van rust en aandacht. Daardoor kun je veel meer aanwezig zijn bij de mensen en dingen die belangrijk voor je zijn.

Sterk van Binnenuit

Je bouwt een diepe, rustige kracht op. Niet forceren, maar versterken. Elke training helpt je om steviger in het leven te staan.

Meer Rust in je Dag

Je hoofd wordt stiller en je adem haalt je terug naar jezelf. Je ervaart meer kalmte, zelfs wanneer het leven druk is.

4 Manieren om met mij aan de slag te gaan

Youtube

1. Gratis workouts via YouTube

Ontdek mijn gratis Pilates-workouts op YouTube, geschikt voor alle niveaus – van beginner tot gevorderd.

Meer dan 10.000 abonnees gingen je al voor en trainen regelmatig mee. 

team strongbody abonnement

2. Mijn online platform Team Strongbody

Ongelimiteerde toegang tot 300+ Pilates-workouts! 

Train wanneer en waar je maar wilt en kies uit sessies van 5 tot 60 minuten en ontdek een breed scala aan trainingen, inclusief workouts met verschillende (Pilates) attributen.

Start vandaag nog en werk aan een sterker, flexibeler en meer gebalanceerd lichaam.

ONLINE PILATES PROGRAMMA’S

3. Korte online Pilates programma's

Wil je gericht aan de slag met Pilates, zonder abonnement? Ontdek mijn korte online programma’s en krijg toegang tot een volledig programma voor een bepaalde periode.

Kies het programma dat bij jou past. Geen abonnement, gewoon jouw programma, jouw resultaat!

4. Groepslessen

Woon je in de buurt van Rotterdam? Dan kan je meedoen met de groepslessen in Nesselande, Zevenhuizen, Capelle en Nieuwerkerk aan den IJssel.

Je betaalt €0,50 en krijgt 7 dagen toegang tot alle workouts. 

Na je inschrijving voor een maandabonnement word je elke maand op dezelfde datum gefactureerd. Als je je abonnement wilt opzeggen, kun je dit op elk moment doen. Zodra je je abonnement opzegt, worden er geen kosten meer in rekening gebracht en verlies je onmiddellijk toegang tot alle content.

Bij een halfjaar- of jaarabonnement ontvang je per e-mail een bericht dat je abonnement afloopt en dat het automatisch wordt verlengd. Je kunt dan beslissen of je het abonnement wilt opzeggen.

De meeste lessen zijn gericht op lichaamsgewicht. Dit betekent dat de workouts zijn ontworpen om alleen met je lichaamsgewicht op de mat te worden uitgevoerd, met minimale Pilates hulpmiddelen, zoals: Pilates cirkel, Pilates bal, lichte handgewichten, foam roller, weerstandsbanden en oefenmat. Als je merkt dat je attributen nodig hebt, bezoek dan deze site om de producten en merken te zien waar ik graag meewerk.

Eén keer per maand geef ik een live les van een uur voor de leden. Als je deze live les om wat voor reden dan ook mist, kun je alsnog meedoen wanneer de les op het platform wordt geüpload. De andere workouts zijn van tevoren opgenomen.

Zeker. Je zit nergens aan vast en kunt elk moment vóór het einde van je termijn opzeggen. 

Word lid van Team Strongbody

Word sterker, energieker en
blijf in balans na je 40e –
met Pilates die bij jouw leven past.

Je lijf werkt na je 40e niet meer vanzelf mee

Je voelt je sneller moe en minder energiek

Je krijgt pijntjes en wil niet dat ze chronisch worden

Je bent onzeker over ouder worden

Je weet dat bewegen belangrijk is maar het vinden van tijd en motivatie vindt je lastig

Iedere vrouw verdient het om zich sterk en energiek te voelen, op elke leeftijd.

team strongbody abonnement

✔️ Onbeperkt kiezen uit meer dan 300 Pilates workouts op verschillende niveaus.

✔️ 24/7 toegang tot het platform.

✔️  Elke maand een nieuwe trainingskalender om je gemotiveerd te houden.

✔️  Maandelijks toegang tot een LIVE online Pilates les van een uur.

✔️  Toegang tot de Recepten Bibliotheek met gezonde vegetarische en veganistische recepten.

✔️  Elke maand een inspirerend thema over persoonlijke groei en ontwikkeling.

✔️ Toegang tot de Team Strongbody Tribe.

✔️  Leer (weer) vertrouwen krijgen in je lichaam.

✔️ Maandelijks opzegbaar (bij een maandabonnement)

Bij Team Strongbody vind je meer dan 300 online Pilates workouts, praktische programma’s en
persoonlijke coaching.

Stel je voor.....


Je stapt met energie je dag in, je lichaam voelt soepel en sterk, en je geniet zonder schuldgevoel van de dingen die belangrijk zijn. Dit is wat Pilates je kan brengen.

Mijn unieke maandelijkse trainingskalender geeft je precies de structuur die je nodig hebt om consistent te blijven.

Voel je meer in balans dan ooit met Pilates-workouts speciaal voor vrouwen 40+, elke maand gestructureerd en afgestemd op jou.

1. Meld je aan

Meld je aan en krijg direct toegang tot mijn Pilates-platform

2. Log in op Team Strongbody

Volg de workouts en voel direct verschil

3. Word elke dag sterker

Bouw stap voor stap aan een sterker en energieker lichaam

De Succes Verhalen

Ik ben Marleen de Melker, 51 jaar oud… Sporten is sinds wat ellende met m’n knie wat moeilijker voor mij, maar om toch wat aan m’n conditie te doen sta ik al jaren dagelijks op de crosstrainer en fiets ik veel. Maar met het ouder worden merkte ik, dat ik toch wel wat klachten kreeg met bijv. het huishouden en tuinieren. Telkens last van m’n rug…zucht…

Ik ben op zoek gegaan, oefeningen om m’n spieren weer wat sterker te maken, toen kwam ik al snel bij Juliette van Strongbody terecht, begonnen met een buikspierenchallenge van 5 dagen. En… wat vond ik het leuk om te doen!

Ik heb toen een maandabonnement genomen om te kijken of ik het leuk bleef vinden, dat werd nog een maand en intussen ga ik voor een half jaar.
Wat ik er zo fijn aan vind? Lekker thuis, op m’n eigen tempo, kies ik een workout uit, die die dag bij me past, geen tijd kwijt om eerst ergens naar toe te moeten gaan, nee, gewoon wanneer ik tijd heb en hoe lang ik er tijd voor heb, erna op de crosstrainer en dan lekker onder de douche!

Juliette is prettig om naar te luisteren, het is leuk om te doen en…ik heb intussen resultaat! Geen rugpijn meer na een beetje tuinieren!

Marleen de Melker

Aan alle Pilateslovers,

ben je een echte pilatesaddict, zoals ik, dan kan ik Juliette’s platform Team Strongbody, warm aanbevelen.

Het brengt een vaste regelmaat in je trainingen, je wordt dagelijks getriggerd om de les te volgen, je voelt je goed en voldaan na elke sessie.
De training is meestal kort, maar krachtig, net die boost die je nodig hebt.
De thema’s verschillen maandelijks en brengen veel variatie in de trainingen.
De lessen worden heel duidelijk uitgelegd en de rustige, aangename stem en verschijning van Juliette brengen je telkens in volle concentratie.
Ik volgde vroeger live pilateslessen, maar het gemak van het platform, zet mij aan tot regelmatiger en effectief trainingen.

Dominique Rogiers

De Pilates lessen van Juliette /Strongbody zijn voor mij al jaren de juiste workouts die mijn lage rugklachten hebben doen verdwijnen. De ruime keuze aan workouts via team Strongbody maakt dat de trainingen gevarieerd zijn en daarom uitdagend blijven.

Meriam van Elshout

De lessen van Juliette zijn erg gevarueerd/zorgvuldig en effectief voor verandering van je body en soul.

Ze legt alles heel duidelijk uit. Chapeau 👏🏼👏🏼

Linda Korsten

Ik ben Juliette – Pilates-trainer sinds 2004 en ik help vrouwen 40+ om zich weer sterk, energiek en in balans te voelen. Zonder ingewikkelde schema’s of urenlange trainingen.

Workouts die je op het platform kan vinden

Nog Meer Succes Verhalen

Ik ben in 2023 begonnen met Pilateslessen bij Juliette en dat bevalt me enorm goed! Na een hernia operatie een aantal jaar geleden en met een zware en drukke baan ben ik best een tijd op zoek geweest naar een manier van bewegen die bij me past.

Ik heb Juliette gevonden via haar youtube filmpjes en heb haar toen benaderd en gevraagd om me privelessen te geven, omdat het me niet lukt om op regelmatige basis aan een klasje deel te nemen. Inmiddels combineer ik privelessen met de lessen op het online platform en dit werkt voor mij perfect.

Wat me aanspreekt in de lessen van Juliette is hoe zij enerzijds heel beheerst te werk gaat door veel aandacht te hebben voor houding en ademhaling en anderzijds tempo en uitdaging in haar lessen brengt. Het online platform biedt elke maand een nieuw thema met een live online les, wat maakt dat je ook echt iets opbouwt in die maand. En als je eens wat minder tijd hebt of iets anders wilt trainen, dan kun je selecteren op duur of thema van de workout en zo vind je elke dag wel iets wat past.

Juliette is een vriendelijke en professionele docent en het fijnste is dat ik door haar lessen het vertrouwen in mijn lichaam weer terugkrijg!

Pauline Mulder

Na 20 jaar tijd en geld gespendeerd te hebben aan een fitnesscentrum in de buurt én met de bijkomende blessures (waarbij ik eerlijk gezegd niet veel ondersteuning kreeg), ging ik tijdens de lockdown 2020/2021 op zoek naar een alternatief. Ik had ooit al eens een Pilatesles gevolgd en na effe te zoeken op het internet kwam ik terecht op het Strongbody Pilates platform van Juliette.
Al vlug ging er een nieuwe wereld voor mij open! Juliette geeft tijdens de workouts deskundige uitleg over zowel het uitvoeren van de oefening als over je ademhaling, je spieren.

Op het platform staan workouts voor elke mood: of je nu weinig tijd hebt, iets minder zin, pijnlijke onderrug enz. Het platform geeft me de kans op een rustige maar efficiënte manier aan mijn lichaam, vorm en conditie te werken, en dit zonder verplaatsing – het kan gewoon bij me thuis! – op een moment dat het beste voor me past. De gezonde receptjes en de challenges geven een extra boost om vol te houden en even stil te staan bij mezelf en mijn levensstijl. Ik ben blij dat ik dit platform heb ontdekt en zou het niet meer willen ruilen!

 

Kathy Bonnarens

Toen in 2019 de sportscholen dicht gingen ben ik op Youtube gaan zoeken naar een alternatief. En zo kwam ik terecht bij de video’s van Juliette.

Volledig onbekend met Pilates ging ik aan de slag en dat was zo leuk!! Dus toen de mogelijkheid kwam om lid te worden van het platform heb ik dat meteen gedaan en ik raad het iedereen aan, want:

* Juliette vertelt duidelijk wat je moet doen
* Je volgt gewoon het schema, er is al voor je nagedacht over wat goed voor je is
* En past het schema een keer niet vanwege een lange training, dan kies je zelf een kortere
* Er zijn ook online live-trainingen
* Juliette is soms hilarisch (links, oh nee rechts)
Pilates is zo fijn voor je lijf ❤

Annette Leliveld