Dag 01 · 13 minuten
Billen en benen
Een korte workout met aandacht voor je onderlichaam.
Soft Outside. Strong Inside
Soft Outside. Strong Inside
Sterk in 10 Minuten Programma
Geen tijd voor lange trainingen? Met vijf Pilatesworkouts van 9 tot 13 minuten maak je thuis ruimte voor beweging. Train wanneer het jou uitkomt, op jouw tempo.
Eenmalige aankoop · Geen abonnement
Trainingsoverzicht
Van benen en buikspieren tot stretch en een fullbodyworkout. Kies een moment dat bij jouw dag past en volg de lessen op je eigen tempo.
Dag 01 · 13 minuten
Een korte workout met aandacht voor je onderlichaam.
Dag 02 · 10 minuten
Maak tijd voor je core in een compact trainingsmoment.
Dag 03 · 9 minuten
Een rustig moment om te rekken en bewust te bewegen.
Dag 04 · 10 minuten
Beweeg je bovenlichaam met gerichte Pilatesoefeningen.
Dag 05 · 10 minuten
Sluit af met een workout voor je hele lichaam.
Alle workouts staan online voor je klaar. Je hebt 10 weken toegang.
Past dit bij jou?
Deze vijfdaagse challenge helpt je een moment voor Pilates te vinden, ook als je dagen al vol zitten.
De lessen duren 9 tot 13 minuten. Een mat en een klein moment voor jezelf zijn genoeg om te beginnen.
Elke dag heeft een andere focus. Je weet precies welke workout je kunt doen.
Je hebt 10 weken toegang. Je kunt dus ook rust nemen of een dag later verdergaan.
Voor wie? Voor iedereen die met Pilates wil beginnen of het weer wil oppakken. Ervaring is niet nodig.
Start de challenge voor €7Goed om te weten
Je hebt 10 weken toegang zodat je in je eigen tempo kunt trainen.
Nee, je kunt alle workouts zonder materialen doen, maar je hebt wel een yogamat nodig.
Slechts 10 minuten per dag, behalve de Billen & Benen Workout. Die duurt 13 minuten.
Je maakt in vijf korte workouts kennis met verschillende vormen van Pilates. Wat je merkt, verschilt per persoon. Je kunt de lessen binnen je 10 weken toegang op jouw tempo volgen.
Ja, deze challenge is juist geschikt om weer rustig te beginnen.
Nee. Je betaalt eenmalig €7 en krijgt 10 weken toegang tot deze challenge. Er start geen abonnement.
Pilatestrainer sinds 2004. Ik begeleid je stap voor stap bij je eerste Pilatesworkouts.
Begin klein, beweeg op jouw manier
Vijf verschillende Pilatesworkouts. Jij kiest wanneer je begint.
Start de challenge voor €7Eenmalige aankoop · 10 weken toegang · geen abonnement
Wil je daarna blijven trainen met nieuwe workouts en een maandelijkse kalender? Ontdek Team Strongbody .