Gezond eten tijdens je vakantie: 7 handige tips
Het is een uitdaging
1. Wees bewust van 'ongezonde' voeding.
2. Pak gezonde snacks in
3. Behoud je goede eetgewoonte
Ga niet helemaal los! Vergeet je groente en fruit niet en wees ervan bewust dat je genoeg vitamientjes tijdens je vakantie binnen krijgt. Bewust eten verandert niet omdat jij nu ergens anders bent.
Je hoeft je natuurlijk niet heel strikt aan de regels te houden, maar zorg er wel voor dat je het nog onder controle hebt. Heb je de ene dag (te) veel vettige en vieze patat en pizza gegeten, dan bestel je de volgende dag iets lichters en gezond om te balanceren.Â
4. Wees bewust van wat je drinkt
Vergeet niet veel water te drinken en zorg dat je genoeg vocht binnen krijgt. Vermijd zoveel mogelijk drank zoals frisdranken en sappen die suiker bevatten.
Let ook op de alcoholische dranken. Af en toe een wijntje is prima maar zorg dat het niet uit de hand loopt. Alcohol bevat vaak veel suiker en onttrekt veel energie uit je lijf. Geniet van je wijntje maar drink met mate.Â
5. Blijf in beweging
Als je tijdens je vakantie in beweging blijft met Pilates of met een andere sport dan heb je de neiging om gezond te blijven eten.
Je voelt automatisch dat je lichaam behoefte heeft aan voedzaam eten dat vezels, eiwitten en niet teveel troep bevatten. Je lichaam geeft automatisch aan dat het wilt herstellen met gezonde verse voeding.
6. Eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je verzadigd bent
Het klinkt heel simpel maar vaak eten we eerder omdat we trek hebben in een snack dan dat we daadwerkelijk honger hebben. Er is zoveel overvloed om ons heen. Eten is altijd aanwezig en zeker wanneer in de ‘holiday-mood’ bent.
Tig restaurantjes kan je bezoeken, er is veel streetfood beschikbaar en chips, chocola en snoep proppen we veel makkelijker naar binnen dan wanneer we weer thuis zijn. Dus wees ervan bewust wanneer je echt honger krijgt en probeer dat gevoel van comfort eten te onderdrukken.
7. Geniet van je vakantie
Gezonde voeding moet niet jouw main focus zijn op vakantie. Je moet er gewoon van genieten en het moet geen stress opleveren. Gaat het af en toe fout? Dat is geen probleem! Probeer het weer op te pakken als je er de energie voor hebt.
Het is eigenlijk heel simpel: Verwen jezelf zo nu en dan en probeer de beste eetkeuzes voor jezelf te maken!
Heb jij nog andere tips om gezond te blijven eten?
Liefs,Â
Ja ik herken het wel. Op vakantie gaan we toch altijd ongezonder eten. Ik heb ook niet echt een tip behalve veel fruit eten. Het is vaak lekkerder op de vakantiebestemming 🙂 Ik vind die avocado springrolls er overigens wel erg lekker uitzien!
De laatste dagen ben ik ook bezig met gezond eten en vooral meer water drinken.
ik eet niet gezond omdat het moet, en dat is denk ik de kern van het verhaal. Als je gezond eet omdat het moet, heb je de nijging de teugels te laten vieren. Ik eet gezond omdat ik het prettig vind. En ik ben niet heel strak in de leer, kleine zondes horen er gewoon bij. Op die manier ga ik nooit echt en volledig de mist in
Mijn belangrijkste tip is om gewoon net zo te eten als wanneer je geen vakantie hebt eigenlijk. Zo doe ik het tenminste.
Ik heb dat nooit zo een uitdaging gevonden, denk ik.
Ik vind het wel fijn om een beetje vertrouwd te blijven eten. Ik merk ook dat mijn darmen het helemaal niet leuk vinden als ik de teugels eens los laat en dan hunker ik vanzelf weer naar mijn manier van eten…. Ik heb leren intuïtief eten met behulp van een diëtiste en dat is best fijn, ik volg dus ook geen voedingsregels, diëten of wat dan ook. Mijn lichaam geeft zelf echt wel aan wat eht nnodig heeft, ongeacht waar ik ben.
Wat een handige en fijne tips geef je! Ik probeer de basis goed te houden (minimaal 2 liter water, 250 gram groenten & 2 stuks fruit per dag, volkoren producten en beweging).
Ik neem mijn eiwitpoeder en proteine ijskoffie drankjes altijd mee om er zeker van te zijn dat ik voldoende eiwitten binnen krijg, want dat krijg je bijna nooit op vakantie.