Gezond eten tijdens je vakantie: 7 handige tips

Ga niet helemaal los! Vergeet je groente en fruit niet en wees ervan bewust dat je genoeg vitamientjes tijdens je vakantie binnen krijgt. Bewust eten verandert niet omdat jij nu ergens anders bent.
Je hoeft je natuurlijk niet heel strikt aan de regels te houden, maar zorg er wel voor dat je het nog onder controle hebt. Heb je de ene dag (te) veel vettige en vieze patat en pizza gegeten, dan bestel je de volgende dag iets lichters en gezond om te balanceren.
Vergeet niet veel water te drinken en zorg dat je genoeg vocht binnen krijgt. Vermijd zoveel mogelijk drank zoals frisdranken en sappen die suiker bevatten.
Let ook op de alcoholische dranken. Af en toe een wijntje is prima maar zorg dat het niet uit de hand loopt. Alcohol bevat vaak veel suiker en onttrekt veel energie uit je lijf. Geniet van je wijntje maar drink met mate.
Als je tijdens je vakantie in beweging blijft met Pilates of met een andere sport dan heb je de neiging om gezond te blijven eten.
Je voelt automatisch dat je lichaam behoefte heeft aan voedzaam eten dat vezels, eiwitten en niet teveel troep bevatten. Je lichaam geeft automatisch aan dat het wilt herstellen met gezonde verse voeding.
Het klinkt heel simpel maar vaak eten we eerder omdat we trek hebben in een snack dan dat we daadwerkelijk honger hebben. Er is zoveel overvloed om ons heen. Eten is altijd aanwezig en zeker wanneer in de ‘holiday-mood’ bent.
Tig restaurantjes kan je bezoeken, er is veel streetfood beschikbaar en chips, chocola en snoep proppen we veel makkelijker naar binnen dan wanneer we weer thuis zijn. Dus wees ervan bewust wanneer je echt honger krijgt en probeer dat gevoel van comfort eten te onderdrukken.
Gezonde voeding moet niet jouw main focus zijn op vakantie. Je moet er gewoon van genieten en het moet geen stress opleveren. Gaat het af en toe fout? Dat is geen probleem! Probeer het weer op te pakken als je er de energie voor hebt.
Het is eigenlijk heel simpel: Verwen jezelf zo nu en dan en probeer de beste eetkeuzes voor jezelf te maken!
Heb jij nog andere tips om gezond te blijven eten?
Liefs,
Ik wilde al zo lang naar Rome met mijn dochters. Tijdens een cruiseship vakantie ongeveer tien jaar geleden was ik er eerder geweest. Vanuit Civitavecchia…
Citytrip Praag: Oost Europa was een onbekend gebied voor mij, want welke Surinamer ging eigenlijk naar de voormalige Oostbloklanden? Mijn ass vond je eerder op…
Deze komende zondag is het Moederdag! Niet alleen een dag waarop je mama in het zonnetje zet, maar ook om aandacht te besteden aan een…
Vriendinnen! Wat moeten we zonder ze? Ik kan me er niets bij voorstellen! Ik zou het ouwehoeren over mannen, lekker eten, drinken, feesten, kleding, hormonen…
Wie is er nu geen fan van haar? Vorig jaar kwam Michelle Obama’s autobiografie Becoming uit en enkele weken geleden mocht ik haar in het…
Ja ik herken het wel. Op vakantie gaan we toch altijd ongezonder eten. Ik heb ook niet echt een tip behalve veel fruit eten. Het is vaak lekkerder op de vakantiebestemming 🙂 Ik vind die avocado springrolls er overigens wel erg lekker uitzien!
De laatste dagen ben ik ook bezig met gezond eten en vooral meer water drinken.
ik eet niet gezond omdat het moet, en dat is denk ik de kern van het verhaal. Als je gezond eet omdat het moet, heb je de nijging de teugels te laten vieren. Ik eet gezond omdat ik het prettig vind. En ik ben niet heel strak in de leer, kleine zondes horen er gewoon bij. Op die manier ga ik nooit echt en volledig de mist in
Mijn belangrijkste tip is om gewoon net zo te eten als wanneer je geen vakantie hebt eigenlijk. Zo doe ik het tenminste.
Ik heb dat nooit zo een uitdaging gevonden, denk ik.
Ik vind het wel fijn om een beetje vertrouwd te blijven eten. Ik merk ook dat mijn darmen het helemaal niet leuk vinden als ik de teugels eens los laat en dan hunker ik vanzelf weer naar mijn manier van eten…. Ik heb leren intuïtief eten met behulp van een diëtiste en dat is best fijn, ik volg dus ook geen voedingsregels, diëten of wat dan ook. Mijn lichaam geeft zelf echt wel aan wat eht nnodig heeft, ongeacht waar ik ben.
Wat een handige en fijne tips geef je! Ik probeer de basis goed te houden (minimaal 2 liter water, 250 gram groenten & 2 stuks fruit per dag, volkoren producten en beweging).
Ik neem mijn eiwitpoeder en proteine ijskoffie drankjes altijd mee om er zeker van te zijn dat ik voldoende eiwitten binnen krijg, want dat krijg je bijna nooit op vakantie.