Hou een dagboek bij: schrijven brengt innerlijke rust

Shit van je afschrijven lucht op! En nee niet op een graffiti muur of op social media waar de hele wereld het kan zien, maar heel eenvoudig in een (online) dagboek. Het is namelijk bewezen dat een dagboek bijhouden diverse pluspunten heeft zoals het opheffen van emotionele blokkades, het vergroten van je zelfbewustzijn, het onthouden van belangrijke informatie en nog veel meer!

Schrijven brengt innerlijke rust. Althans bij mij wel! Niet alleen kan ik mijn emoties en mijn dag reflecteren, ik kan ook iemand de huid vol schelden zonder dat die persoon het door heeft. Heerlijk! Het is wel mooi uit mijn systeem! Ik hield op de lagere school al een dagboek bij. Geen idee wat ik er eigenlijk in schreef, maar de behoefte om gebeurtenissen te registreren en over mijn gevoelens te schrijven zat er al vroeg in. Toen ik volwassen werd stopte ik er mee. Af en toe hield ik wel een schriftje bij om er wat in te schrijven, maar toch had ik elke keer die angst dat iemand anders het zou lezen. Dat zorgde ervoor dat ik niet eerlijk tegenover me zelf kon zijn en dus was mijn beste vriendin Meriam jarenlang mijn uitlaatklep.

Behoefte om te schrijven

Het begon ineens weer te kriebelen toen ik richting de veertig ging…ik wilde zo graag weer bewuster leven. Dagen, weken, en maanden en zelfs jaren vlogen in een blinde vaart voorbij. Herinneringen ja, intensiteit nee. Dag in, dag uit bezig zijn met de kids, een druk sociaal leven, hoppen van het ene weekend naar het andere en tussendoor de welbekende dagelijkse sleur. “Damn! Is het alweer Kerst?”, was elk jaar een terugkomende opmerking van me. In mijn gevoelsleven leek het net een maand geleden! Ik wist dat er iets moest veranderen, anders vloog mijn leven mij voorbij! Hoe zou ik weer diepte in mijn leven krijgen?

Stap 1. Opschrijven wat ik mee maak en wat ik voel. Dan is dat tenminste geregistreerd!
Stap 2. Maar hoe, wat en waar? Een dagboek! Maar met de hand schrijven is zoooo nineties! Buiten dat gaan mijn gedachten wel 100 km per uur en mijn hand kan die niet bijhouden. Thank God voor Google want daar vond ik Penzu: een (gratis) online dagboek met password waar privacy priority #1 is en waar het schrijven zo natuurlijk gaat op de fantastische schrift lay-out. Het is ook altijd toegankelijk: of via je computer of smart phone (betaald). Dus op de raarste tijdstippen en gekste plekken kan jij je ei kwijt! En geen gesjouw met boekjes!

Nadat ik toentertijd een account aanmaakte begon ik voorzichtig mijn dagelijkse bezigheden en gevoelens op papier te zetten. Beetje bij beetje begon ik weer bewust te raken van wat er in mijn leven afspeelde en kon ik mijn ware gevoelens veilig kwijt….Geen idee of het met elkaar te maken had maar waarschijnlijk had het zo moeten zijn want binnen een maand na mijn eerste ‘entry’ begon mijn rollercoaster leven: ik ging scheiden. Verdriet, boosheid en lachen om de absurditeit van situaties: ik schreef alles in Penzu!

Lees ook: Geef je eigenwaarde een boost met deze levensregels

Dagboek als vertrouwenspersoon

Penzu werd mijn beste digitale vriendin! Een dagboek luistert naar je zonder oordeel. Ruzie? Schelden? Dan ramde ik mijn vingers over die arme toetsenbord en schold ik de schuldige helemaal kapot. Hoe vaak ik wel niet mensen en situaties online heb vervloekt om me daarna weer een opgelucht mens te voelen! Soms jankend schrijvend achter mijn laptop omdat ik van binnen doodging van verdriet. Maar wat luchtte dat op….de spanning was eraf en ik kon de wereld weer aan. In een dagboek kan je ook jouw onzekerheden kwijt. Stel jezelf eerlijke en realistische vragen om er achter komen wat de oorzaken daarvan zijn. Breng stilte in je hoofd en je hoort de antwoorden. Een stukje mindfulness training krijg je er onbewust bij!

Dagboek als accountability partner

Het heerlijke aan een dagboek is dat je er echt van alles in kan schrijven. No rules. Of het nu om dagelijkse gebeurtenissen of gevoelens gaat. Misschien over het verleden (zoals het schrijven over een traumatische ervaring), jouw hedendaagse avonturen of je opwindende toekomstplannen. Ik gebruik Penzu bijna dagelijks. Als ik naar bed ga reflecteer ik over mijn dag, maar schrijf ik ook mijn intenties voor de volgende dag op. Het houdt me accountable want ik schrijf aan het einde van de dag op welke intenties ik daadwerkelijk heb gerealiseerd. Ik word namelijk heel makkelijk afgeleid, maar gelukkig zorgt Penzu ervoor dat ik de afspraken met mezelf na kom!

Schrijven brengt innerlijke rust

Dankbaar ben ik voor mijn Penzu account. Het heeft me zoveel gebracht!  Innerlijke rust bijvoorbeeld. Voor jezelf schrijven doet zoveel goeds: het helpt jou gebeurtenissen en gevoelens te herinneren en jouw goede, maar ook jouw slechte levenservaringen te analyseren. Ik stelde mezelf tijdens het schrijven altijd de juiste vragen om uiteindelijk tot de kern van een probleem te komen. Op één of ander manier gaf het schrijven mij de ruimte om dingen van een afstand te bekijken en zo steeds dieper te komen naar het ware probleem. Het hielp mij om mezelf beter te begrijpen maar ook om te dealen met zelf saboterende gedachten. Het opende mijn ogen voor mijn eigen fouten en gaf mij de tools om die te rectificeren. Beetje bij beetje begon ik terug te komen naar wie ik daadwerkelijk was, werden mijn principes steeds duidelijker en vond ik manieren om die op een fijne maar duidelijke manier te communiceren.

Ik kan me geen leven zonder mijn online dagboek voorstellen. Het geeft me rust, want opgekropte emoties ken ik nauwelijks. Het brengt helderheid in mijn hoofd omdat ik door schrijven verwarde emoties op een rijtje kan zetten. Tegenwoordig word ik zelden boos maar als dat zo is dan ram ik nog steeds dat toetsenbord bijna kapot! Het lucht heerlijk op!

Hou jij een dagboek bij?

Liefs,