Pilates video: Pilates Mini Ball Buikspieren Workout
Bij deze Pilates mini ball buikspieren workout gebruiken we een typische Pilates attribuut dat veel gebruikt wordt, namelijk de Pilates mini ball. Deze mini ball is klein en ziet er misschien onschuldig uit, maar vergis je niet: Het is een abs killer! Het is ontzettend veelzijdig en je kan er eindeloos veel oefeningen mee doen. […]
Plantbased Tuesday: Romige vegan kerrie courgette soep
We hebben een fantastische zomer achter de rug en ondanks dat het courgette seizoen bijna over is past deze romige vegan kerrie courgette soep perfect bij een late summer. De temperaturen dalen, de scholen beginnen weer en eindelijk is er weer routine. Ik weet niet hoe het met jullie is, maar in mijn tienerjaren maakte […]
Hiken: de ideale combinatie van mindfulness en een effectieve workout
Hiken: de ideale combinatie van mindfulness en een effectieve workout. Heerlijk die samensmelting! Ik ben geen diehard hiker hoor, maar ik voel de rust in me komen wanneer ik me alleen hoef te focussen op mijn lichaam en de omgeving. Maar tegelijkertijd krijg ik ook een energie boost omdat ik mijn doel wil bereiken en […]
Plantbased Tuesday: Simpele Vegan Pad Thai
Weleens van Pad Thai gehoord? Het is namelijk één van de bekendste gerechten uit de Thaise keuken. Dit simpele vegan Pad Thai gerecht is heel makkelijk om te maken. Mix diverse groenten door de noedels, maak af met gestampte pinda’s en koriander en it’s done! Bij dit recept heb ik rode paprika, wortels en courgette […]
Plantbased Tuesday: tomaten en rode paprika gazpacho
Wat erwtensoep is voor de winter is deze tomaten en rode paprika gazpacho de perfecte soep voor de zomer! Dit gerecht is zo gemaakt: er wordt namelijk niet gekookt en het enige wat je nodig hebt is je blender! Gazpacho is een rauwe soep en super gezond. Tomaat is het hoofdingrediënt van dit recept. Dit […]
Diep respect: Ode aan de alleenstaande ouder
Afgelopen week na twee verjaardagen van Jada en Kaylee en een familie verjaardagsfeest voelde ik me mentaal en fysiek moe. Zelfs na jarenlange ervaring als alleenstaande moeder komt het voor: het besef dat het f*****g zwaar is om je kinderen in je eentje op te voeden. En ik ben niet alleen: volgens het CBS zijn […]
Vegan havermout bananen pannenkoeken | Plantbased Tuesday
Ik ben gek op bananen, maar voordat je het weet zijn ze overrijp en bedekt met zwarte vlekken. Niet aantrekkelijk om te zien en op te eten maar zonde om weg te gooien! En je moet snel handelen want ze laten liggen in deze hitte is geen optie! Voordat je het weet heb je een […]
Pilates video: 14 min Renew Your Energy Pilates Workout
In Nederland is er momenteel officieel sprake van een hittegolf. Je hoort mij niet klagen hoor want mijn tropische roots vinden het echt heerlijk! Maar de warmte vergt energie en alles gaat wat trager. Soms heb je een energie boost nodig! Met deze 14 minuten Renew your energy Pilates Workout laad je weer helemaal op! […]
Plantbased Tuesday: Vegan pastasaus met walnoten en spinazie
Ik weet het: het is bloedheet en wie wilt er nu pasta? Nou, deze vegan pastasaus met walnoten en spinazie is zoals mijn andere gerechten heel makkelijk om te maken. Voordat je het weet ben je de keuken uit en het gerecht barst van de smaak met de verse basilicum en zongedroogde tomaten. Yummie! Basilicum […]
Hou een dagboek bij: schrijven brengt innerlijke rust
Shit van je afschrijven lucht op! En nee niet op een graffiti muur of op social media waar de hele wereld het kan zien, maar heel eenvoudig in een (online) dagboek. Het is namelijk bewezen dat een dagboek bijhouden diverse pluspunten heeft zoals het opheffen van emotionele blokkades, het vergroten van je zelfbewustzijn, het onthouden […]