De reacties in mijn lessen op een Pilates ring workout zijn zo verschillend! You either love it or you hate it! Oefeningen met de Pilates ring zijn zo intensief. Je voelt het in ieder spiervezel van je lijf dat je ermee hebt getraind en je zweet niet eens! De één vindt het daarom heel effectief en de ander vindt het te heftig. Maar ik ben er zelf gek op!
De Pilates ring, ook wel de Magic Circle genoemd is een flexibele rubberen of metalen ring die weerstand biedt tijdens de oefeningen. Er wordt gezegd dat Joseph Pilates (de grondlegger van deze bewegingsvorm) voor de eerste Pilates ring een metalen band van een bier ton heeft gebruikt! Het is een erg effectief instrument en wordt gebruikt om de diepe spieren extra hard te trainen zonder dat je groot apparatuur nodig hebt.
Pilates ring
Het gebruik is eigenlijk vrij simpel: je knijpt de ring samen tussen bijvoorbeeld de handen, benen, knieën om spierkracht en spieruithoudingsvermogen te ontwikkelen. Het is tevens een referentiekader, want je voelt meteen wanneer je lichaam niet in balans is. Het is namelijk nodig om aan beide kanten met dezelfde druk de ring te knijpen, ander raak je uit balans.
De workout
Dit is het eerste deel van de Pilates ring workout waarin onder ander de armen en buikspieren goed worden aangepakt met oefeningen zoals de roll up en plank. De workout duurt vijftien minuten, maar voordat je het weet is het voorbij! Verwen je lichaam daarna met een heerlijke stretch!
De Pilates ring workout video vind je hieronder en op mijn YouTube kanaal. Wil je meer Pilates video’s zien en op de hoogte blijven van de nieuwste video’s? En volgende maand deel 2 niet missen van de Pilates ring workout? Abonneer je dan gratis op mijn YouTube kanaal. Ik zie je dan elke laatste vrijdag van de maand op de mat!
Heb je weleens met de Pilates ring getraind?
Liefs,
