Pilates is een bewegingsmethode (ontwikkeld door Joseph Pilates) die op de mat of Pilates machines wordt uitgevoerd met als doel om te werken aan je stabiliteit, kracht en flexibiliteit.
Pilates focus zich op de rompstabiliteit om balans en een goede houding te stimuleren. De billen, bekkenbodem, diepe buikspieren en de schouders zijn allemaal onderdeel van de rompstabiliteit. Net zoals bij yoga is ademhaling ook belangrijk maar het grootste voordeel van Pilates vind ik zelf het lichaamsbewustzijn. Ik leer enorm veel van mijn eigen lijf. Hoe ik structureel beweeg, wat voor emoties ik waar hou, waar echte kracht vandaan moet komen en hoe ik stop met het compenseren van spieren.
De Pilates methode heeft zes principes:
- Centrering
- Concentratie
- Controle
- Ademhaling
- Precisie
- Flow
Het is belangrijk om te weten dat alle principes terugkomen in elke oefening.
Als je optimaal van je Pilates workouts wilt genieten hou dan deze volgende tips in je achterhoofd.
Responses