Halve foam roller workout – deel 2 | Pilates video
Eindelijk staat er weer een Pilates video online! De afgelopen maanden zijn hectisch geweest en stond het opnemen van nieuwe Pilates workouts op een laag pitje. Maar I’m back! En deze keer met het beloofde tweede deel van de halve foam roller workout!
Belast niet je onderrug
In het eerste deel van de foam roller workout bleef je voornamelijk met heel je lijf liggen op de roller. Deze keer komen we van de roller af en plaatsen we die dwars onder de schouderbladen (voor de dames onder je BH band), onder de billen en voeten. Het wordt hard werken voor de diepe buikspieren! Belangrijk is dat je de kracht niet vanuit je onderrug haalt wanneer de benen omhoog komen. Blijf ten alle tijde de ribbenkast tegen de roller aanduwen en je zult zien dat je buikspieren al heel snel in vuur en vlam staan!
Uitdaging
Je wordt uitgedaagd want de halve foam roller maken sommige Pilates oefeningen extra zwaar. Bij Pilates draait alles om beheersing en bewust bewegen. Ook wanneer je spieren sneller moe worden door de roller dan is het belangrijk dat je die controle behoudt. We doen bijvoorbeeld een shoulder bridge op de roller waardoor je je bilspieren uitgedaagd worden. Stay focused en blijf de oefeningen netjes doen!
Massage
In deze roller workout masseren we ook meteen de knopen in de lage rug en billen Je hebt vaak totaal geen idee hoe vast je zit in je heupgebied. En ik moet eerlijk zeggen…In het begin it hurts like hell! Je weet niet wat je overkomt…..maar na de les ben je meteen een ander mens! Niet alleen keihard gewerkt maar ook meteen gemasseerd!
Sport BH
Wat vind je trouwens van deze sport bh van Yvette Sports? I love this one! En vooral vanwege de voorsluiting.
Want bij de meeste sport bh’s draaien mijn armen bijna uit de kom om het van achteren vast te maken! Ook is deze sport bh is van High level niveau en dat betekent dat het zeer stevige bescherming biedt. Zeker wanneer je een high impact sport beoefent. Naast Pilates geef ik namelijk ook bodyshape lessen met cardio training. En bij cardio training gaan de borsten alle kanten op. Hallelujah voor een goed supportende sport bh
!
De nieuwe halve foam roller workout video vind je hieronder en op mijn YouTube kanaal. Wil je meer Pilates video’s zien en op de hoogte blijven van de nieuwste video’s? Of deel 2 niet missen van de halve foam roller workout? Abonneer je dan gratis op mijn YouTube kanaal. Ik zie je dan elke laatste vrijdag van de maand op de mat!
Work those abs baby!
Liefs,
Die roller lijkt me erg handig! En ook prettiger liggen tijdens de oefeningen.
Die roller lijkt me hartstikke fijn! Ik krijg meestal snel last van mijn rug op de grond, misschien is dit een oplossing 😀
Ik doe wel vaak aan yoga, maar weet eigenlijk van Pilates niks. We weet ga ik daar nog eens een cursus voor volgen. Lijkt me ook leuk.
Ziet er eigenlijk wel aangenaam uit, omdat hij zo zacht is, maar ik kan me voorstellen dat het zwaarder wordt. En je sportbh is kei kei mooi!
Ik gebruik in de fitnessschool altijd een foam roller maar pfoe dat voel je flink zeg
ik gebruik hem ook wel eens op de sportschool. maar ik doe nooit aan yoga of pilates. Ik voel mij dan echt een onhandige olifant 😉
Sportbh lijkt me ideaal. Ik heb echt moeite om die van mij te sluiten. Nog nooit pilates gedaan, maar lijkt me ideaal als thuisoefening.
Dat ziet er ideaal uit en het ziet er ook effortless uit zoals jij het doet. Mooie foto´s ook!
Dit lijkt mij zo’n fijne sport om te doen! Ik heb een paar keer een begin gemaakt, maar mijn lichaam is er helaas te zwak voor en een conditie opbouwen lukt niet. En dat vind ik zo jammer, het ziet er net als yoga zo fijn uit!