Pilates video: 12 min Easy Stretching Routine
Hier is ‘ie dan: de Easy Stretching Routine. Een stretch die je kan doen als warming up voor mijn andere Pilates video of om juist je dag vol energie te beginnen. Misschien heb je er behoefte aan na een drukke werkdag of juist na een workout om je spieren te laten herstellen.
Flexibiliteit is heel belangrijk. Zeker wanneer je ouder wordt en bewegen moeilijker wordt. Als je blijft rekken en strekken dan behoudt je langer de flexibiliteit in bijvoorbeeld je rug, hamstrings en heupen. Het bevordert ook de mobiliteit in je gewrichten en strekken zorgt ervoor dat je weefsel soepel blijft. Voorkom met rekken stijfheid in je lichaam zodat je in het alledaagse leven makkelijk en zonder pijn kan bewegen. Het maakt het leven zo veel makkelijker!
Door rekoefeningen te doen voor je workout verbetert je niet alleen je sportprestaties maar voorkom je ook blessures. Zeker wanneer je een kantoorbaan hebt, urenlang in een stoel zit en weinig in beweging bent. Het zitten vergroot de kans op (lage) rugpijn omdat jouw spieren continue worden verkort.
Met deze Easy Stretching Routine rek je verschillende spieren op: onder andere de hip flexoren en de heupen. Met de downward dog rekken we de lage rug, hamstrings en kuiten op. We werken ook aan de rotatie in de rug en doen wat back bend stretches met de cobra. Alle oefeningen vloeien in elkaar over zodat het natuurlijk aanvoelt om te bewegen.
De Easy Stretching Routine duurt slechts twaalf minuten en je voel je niet alleen goed, maar je neemt ook de tijd om te reflecteren op je lichaam door oprechte aandacht eraan te geven. Je lijf is je belangrijkste vervoersmiddel om je doelen te bereiken so be kind to your body!
Geniet ervan!
Liefs,
More from my site
Soepel blijven met deze pilatesoefeningen voor nek en schouders | Pilates Video
Pilates Gewichten Workout – Deel 2 | Pilates Video
17 minuten Armen, Buik en Billen Pilates Workout | Pilates video
Pilates ring workout deel 1 | Pilates video
Halve foam roller workout – deel 1| Pilates video
Pilates video: 20 min stretch band Pilates workout
Dat ziet er ontspannen uit! Ik ben alleen net een houten plank en kan dit soort dingen echt niet 😉
Ondanks dat ik regelmatig dit soort oefeningen doen en ook lange tijd op yoga en zelfs even pilates heb gezeten, blijf ik echt een stijve hark… Maar dit neemt niet weg dat ik het wel hele fijne oefeningen vind
Oh lijkt me super, ik ga ze morgen doen na het hardlopen. Stiekem vind ik het lekkerste aan hardlopen het uitgebreid stretchen erna haha dus eens wat anders proberen lijkt me zalig. Bedankt voor het delen 😉
Fijne video! Ik vind het heerlijk om dit soort rek en strek oefeningen te doen.
Ik zou dit echt vaker moeten doen. Het is een behapbare oefening voor iemand als mij en het lijkt me ontzettend ontspannen om te doen!
Ohh wat leuk! Ik heb dit wel eens geprobeerd, maar bij mij gaat het toch allemaal iets minder soepel 🙂
Ik heb een slechte lichaamshouding. Daardoor heb ik regelmatig spanningen in mijn rug. Heel naar. Ik mag nu weer naar de cesartherapeut.
Dit zou ik misschien ook eens moeten doen. Zou zejer niet verkeerd zijn. En dat on masr 12 minuten
Fijne uitleg en. video. Ik doe 3x in de week krachttraining ol moment
Wat een fijne uitleg. Ik heb het nog nooit gedaan
Wat ziet dit er fijn uit. Ik doe dit eigenlijk nopit
Door de aandoening aan mijn rug, weet ik hoe belangrijk flexibiliteit is. Handige video!
Pilates lijkt me zeker heel nuttig. Ik zou dat ook echt moeten doen in combinatie met het hardlopen.
Ik doe ook graag aan Pilates. Kan het nu met deze video ook wel eens wat vaker thuis doen
Wat een fijne oefeningen! Dit artikel ga ik zeker even onthouden. Handig dat er ook een video bij zit.